こんにちは、もったいない本舗です。
寒くなってくると、どうしてもやってくる「布団から出られない問題」。
絶妙な温度でぬくってくれるお布団に、
「…止めてください…遅刻します…」と多くの人が思っていると思います。
しかし、世の中には絶対に遅刻しない目覚めのいい人もいます。
心地良いお布団と毎朝離れられない！という方へ、ぜひ実践してみて欲しい方法をご紹介します。
【部屋を暖める】
部屋の温度と布団の中の温度に差があるほど、布団から出たくないのだと思います。
住んでる家使っている暖房器具によって、暖房効率には差があるのですが…。
できれば起床する１時間ほど前から、部屋を暖めてみてください。
暑いほど暖めるのも有りですが、火事や火傷などのトラブルが怖いのでほどほどに（笑）
部屋が温まっていると、極寒の中で目覚めるよりは布団から出やすいですよ！
【自分を甘やかさない】
自分を奮い立たせるという方法です！もはやスポコン張りの気合です！
アラームを何重にもセットして「今何回目のアラームだろう…」なんて人は危険。
何度寝もしているうちに、最終アラームを華麗にスルーするはめになります。
社会人になっての寝坊は信用メーターガタ落ちなので、絶対やりたくない失敗ですよね。
１回目のアラームで起き上がる！を実践し、身体にスパルタで覚えさせましょう！
【布団に居残りしてはいけない】
寒いし…目は開いてるから…なんて言い訳しつつポヤポヤ。
はい！寝ます！二度寝に入ってしまいます！
理想の目覚めはフワフワしたまま自然と覚醒する感じですよね。
でもそれってすぐに眠れる状況をキープしてる事でもあるんですよね。
寝るつもりが無くても「寝ちゃってた！」ってやつです。
【両手をバンザイ！そのままコロコロコロ】
布団に入った状態でも、布団を剥いだ状態でもOＫ！
両手をバンザーイと上げた状態で、そのまま端から端へとコロコロ回転します。
コレ、実はダイエット効果もあるんですよ！
動く事で脳が刺激され、起きる気分になれます。
ただし、やりすぎてグッタリ疲れてしまわないように注意が必要です（笑）
朝からＨＰを減らし過ぎないよう、ほどほどにコロコロ転がってください。
【やっぱり早寝】
大人でも出ると言われている成長ホルモンは
２２：００から２：００の間に最も多く出ると言われています。
お肌にもいいので、このゴールデンタイムに就寝していたいところ。
しかーし！２２：００に寝オチでは無く、本気の就寝ができる人ってあまりいませんよね。
だってＴＶは面白い時間帯だし、そもそも帰宅が２２：００を過ぎる人も少なくないのが現状です。
なので「なるべく早く寝る！」という意識だけ、心がけてはいかがでしょうか。
【イメトレする】
最後はこれです（笑）眠りに就く前に、想像力と妄想力を酷使しましょう。
朝、爽やかに起きる自分…そして時間に余裕を持って支度している自分…。
ニヤニヤしちゃってもいいんですよ！
そして、寝つきの悪い人は頭の中をなるべく空っぽにしてみてください。
呼吸はゆっくり、浅く…、はい！もうあなたは寝ています！
【布団に打ち勝つ！】
寒い冬の朝、本当にしんどいですよね。少しでもスッキリと起きられるように、
自分に合った方法をいくつかチョイスしてみる事をおすすめしますよ♪
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【執筆担当者】
たこ（猫使い）
大好きなホラー映画を観始めると終え時を逃し、
なかなかこちらの世界へ帰って来ない。
たまにロシアンブルーの大佐（飼い猫）とケンカし、
傷を作って出社するも懲りる様子はない。
笑いの沸点が低すぎて、ゲラゲラトラップに子気味よくハマる。
『もったいない本舗』では、
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